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トレーニングジムプログラム

全部で10種類の基礎的なプログラム

全く初めての方からエキスパートの方までバランス良く楽しんで頂け、
リラクセーションプログラムも充実。

難易度ご説明
■級なし(グレー)：初級〜上級まで、全ての方が参加OK。
■初級(黄色)：初めてされる方や、あまり慣れていない方。
■初中級(ピンク)：少し慣れてきた方。
■中級(水色)：慣れてきて自信がついてきた方。
■中上級(紺色)：さらにレベルアップを図りたい方。
■上級(紫色)：経験豊富な方、エキスパートの方 。

人気プログラム

■サイクルフィットネス (30分)
難易度：級なし
エアロバイクをこぎながら、ダンベル・チューブで筋力トレーニング。大勢でやるので時間が経つのが早い！？
■サイクルフィットネス開講スケジュール
木曜日　19：00〜
■ウェーブ (定員5名) (15分)
難易度：級なし
有酸素運動と下半身の筋肉にしっかりと働きかけるマシン『ウェーブ』を使用したシェイプアッププログラム。
■ウェーブ開講スケジュール
※月曜日〜日曜日まで毎日開講！　スケジュールの詳細は
「一週間のスケジュール」をご覧ください。

プログラム一覧

プログラム名 時間 内容の説明 難易度
簡単ランニング 30分 ランニングを基礎から行うクラスです。初心者の方や、走るのが苦手な方にオススメです。 級なし
ランニングタイム 45分 レースに出るため、シェイプアップなど、目的は色々です。スタッフと一緒にランニングトラックを走ります。月1回館外練習会を行います。 級なし
サイクルフィットネス
(定員7名)		 30分 エアロバイクをこぎながら、ダンベル・チューブで筋力トレーニングを行います。 級なし
お腹シェイプ 15分 気になるお腹を集中的にシェイプアップ。 級なし
脚シェイプ 15分 引き締まった美脚とヒップアップを目指してシェイプアップ。 級なし
ボールDEシェイプ 15分 バランスボールを使った筋力トレーニングとストレッチ。バランスの良い体作りに最適です。 級なし
ストレッチポール 15分 円柱のポールに寝転がり、猫背や肩・首の凝りを取る等、背筋のストレッチを主としたクラスです。 級なし
シェイプアップサーキット 15分 有酸素運動＆筋力トレーニング。短時間でシェイプアップできるクラスです。 級なし
ちびボール 15分 直径20cm程のやわらかいゴムボールを使い、バランス能力の向上や体幹部のひきしめを行うことが出来るクラスです。 級なし
ウェーブ (定員5名) 15分 有酸素運動と下半身の筋肉にしっかりと働きかけるマシン『ウェーブ』を使用したシェイプアッププログラム。 級なし

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老若男女を問わずファンランをモットーに今日も楽しく走ってます。